島一周サイクリングツアーでぼろぼろになった両足。
太陽とそのエクササイズのせいで体力をかなり消耗した昨日は早々にベッドに入りました。
変な所に力が入ったのか頭痛もあったので、首から足に掛けて念入りにストレッチをし、水分補給と筋肉の炎症を抑えてくれるナチュラルハーブのクリームで軽くマッサージをした後眠りました。
もうその効果は絶大で、今朝起きたとき、立てないだろうと思っていた足は何ごともなかったかのようにピンピンしていました。
ストレッチとマッサージはやっぱりすごいですね。
運動の前後に、ストレッチするのを忘れてしまう事がありますが、使った筋肉はストレッチして柔らかくしてあげると復活が早いです。
年齢を重ねると体は歳をとっていきますが、唯一若く居られる方法は筋トレをすること。
関節に均等に隙間を作るストレッチも合わせて筋トレをすると、効果も高いんだそうです。
普段同じ筋肉ばかり使うとバランスが悪くなり痩せにくくなったりもするのでダイエットしている人にもストレッチはおすすめですね。
ちなみに私はももの表、ハムストリングス、股関節、脇腹、足首、大胸筋のストレッチは寝る前や朝に行います。
今日はストレッチで回復するのが思ったよりも早かったという話でした。