つらかったり、かなしかったり、落ち込んでいる時こそ、感謝リストを作ってみよう。
ポジティブ心理学者ではハッピーになるために効果的なアプローチです。
わたしが今つらくて、落ち込んでいるわけではないのですが、毎日、寝る前に今日感じた感謝できることを書き出しています。
こうして、インターネット環境があること。
自宅でゆっくりご飯が食べられていること。
明日食べる物がある。
安心して眠れる場所がある。
家族がいること。
安全な水が簡単に飲めること。
話し相手がいること。
スマホがある。
クルマがある。
働いてお金をもらえる場所があること。
体が動き、健康なこと。
どれも当たり前にあることですが、一夜にしてなくなることもあり得ます。
目の前にいるパートナーや家族、大切にしていますか？
仕事や上司にに対して愚痴ばかり言っていませんか？
無駄に食品を買って、食べきれずに捨てていませんか？
ない物ではなく、今ある豊かさに意識をむけてみてくだい。
自分がどれほど恵まれているか？
感謝してもしきれないです。
