毎朝起きて、１０分以内にヨガを始めます。
冬のパースの朝６時はまだ暗いので間接照明をつけて準備します。
マットの上に座ってまずは深呼吸から。
寝て起きた状態は体がかたくて動きがスムーズではありませんが、徐々に慣れていきます。
窓が開けられたら少し窓を開けて、色々な音に邪魔されたくない場合はイヤホンをつけて呼吸と動きに集中。
半分眠い状態ですが１５分くらいすると冬でもポカポカしてきます。
（オーストラリアは今冬です。）
この朝ヨガを始めて２週間くらいですが何が一番変わったかというと体が冷えにくくなったこと。
今までは朝寒くて、仕事に行ってからも寒くてダウンジャケットを着たまま1日中仕事をしていたこともありました。
それがヨガを初めてからその寒さを一切感じなくなり、それには本当に驚きです。
食事量もドカ食いすることが少なくなっています。
それから朝からヨガをする時間が自分にある、ということで心に余裕が生まれました。
ヨガクラスの終わりに先生たちがよくいうのは、あなたが自分のためにヨガをする時間を作ったことに感謝しましょうと言います。
私は今日もマットの上に来た、という達成感もあります。
これはポジティブ心理学で幸せに近づく一つの方法でもあります。
ヨガは軽い有酸素運動になるので1日の代謝も上がるのだそう。
朝ヨガの効果とは？起きてすぐやっていい？専門家が解説 | 健康×スポーツ『MELOS』
今はYouTubeで検索すれは３０分ヨガ、１５分ヨガなど短いヨガの動画がたくさんあります。
私は英語の動画で英語を勉強しながらヨガをしています。
余計なことを考えずにヨガに集中できるのが英語ヨガのいいところ♪
一通りヨガを終えたら頭がスッキリして、1日を始めることができますよ。
手始めに太陽礼拝AかBを5回ずつするだけでもかなり気持ちよくなります。
